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食品偏好在生命早期确立 控制体重得从小抓起

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留学海龟(十四级)

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加华2019 发表于 2020-3-14 02:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
如今的生活,吃的喝的越来越丰富,很多家长稍不注意就会养出个“小胖子”,老一辈人还觉得“孩子就得胖一点,这样才可爱”……其实,如果小时候没有及时控制体重,成年以后很可能仍然会肥胖,再想减肥将非常艰难。抛开体型外貌,“儿童肥胖”的危害,那真是一箩筐!
所以这“减肥大业”,可能真的要从小抓起!
儿童期肥胖,以后会怎么样?
世卫组织提醒,肥胖的婴儿和儿童在成年期可能会继续肥胖,而且更可能在成年时形成各种健康问题,其中包括:
心血管病;胰岛素抵抗(这常常是即将发生糖尿病的早期迹象);肌肉骨骼疾患(特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病);某些癌症(子宫内膜、乳腺和结肠);残疾。
孩子怎样才算肥胖呢?
男孩和女孩的身体质量指数(BMI=体重㎏÷身高㎡)如果分别超过下面这些指标的话,就属于肥胖宝宝了,家长需要帮助孩子及时减肥:




什么因素会导致婴幼儿肥胖症?
●高脂、高糖和高盐食品
为婴幼儿挑选健康的食品是至关重要的,因为食品偏好是在生命早期确立的。给婴儿喂高能量、高脂、高糖和高盐食品是促成儿童期肥胖症的一个重要因素。
●身体活动缺乏
在日趋城市化和数字化的世界中,孩子通过健康的游戏开展身体活动的机会较少。超重或肥胖会进一步减少儿童参加集体身体活动的机会,从而使他们随着时间的推移变得更加肥胖。
●宝妈坐胎环境
儿童从母亲坐胎、出生和喂养环境的每个方面都有可能加大超重或肥胖的风险。在孕妇妊娠期间,妊娠糖尿病(妊娠期间发生的一种糖尿病)可造成婴儿出生体重增加以及日后发生肥胖症的风险。
如何预防儿童期肥胖症?
生活环境、学校政策和社区,是决定父母和儿童做出选择的关键所在,从有利健康角度选择食品和定期进行身体活动,从而预防儿童肥胖症。大致可分为两个年龄段进行预防:
●婴儿和幼儿
1、产后一小时内尽早进行母乳喂养;
2、在前六个月进行纯母乳喂养;
3、在六个月时引入营养充分的安全补充(固体)食品,同时持续母乳喂养至2岁或更久。
●学龄儿童和青少年
1、限制来自总脂肪和糖的能量摄入;
2、增加水果、蔬菜和豆类、全谷类及坚果的食用量;
3、定期参加身体活动(每天60分钟)。




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